top of page
التركيز
تساعدك هذه الصفحة على التعامل مع كثرة الأفكار بطريقة أبسط. الهدف ليس إيقاف التفكير، بل ترتيب الأفكار حتى تصبح قابلة للفهم والتنفيذ.
علامات ضعف التركيز
فتح الهاتف كثيرًا أثناء العمل أو القراءة
بدء أكثر من مهمة وعدم إنهاء أي منها
نسيان الهدف من المهمة بعد دقائق قليلة
الشعور بأن الوقت يمر دون إنجاز واضح
نصائح عملية لتحسين التركيز
ضع الهاتف بعيدًا
أو فعّل وضع عدم الإزعا ج
ابدأ بجلسة قصيرة
مدتها 20 إلى 25 دقيقة
خذ استراحة قصيرة
بعد كل جلسة تركيز
اكتب المهمة الحالية
في سطر واحد أمامك
لا تحاول حل كل شيء
في جلسة واحدة
التركيز عادة يمكن تحسينها بالتدريج، وليس قرارًا يحدث مرة واحدة
bottom of page